Vücudunu bir makine gibi düşün: çalışması için yakıta, parçaların korunması için de bakım sistemine ihtiyacı vardır. İşte bu noktada makro ve mikro besinler devreye girer.
• Makro besinler (protein, karbonhidrat, yağ):
Bunlar vücudun ana yakıtıdır. Protein kasların yapı taşıdır, karbonhidrat enerji sağlar, yağlar hormon dengesi ve hücre sağlığı için gereklidir. Doğru oranlarda alınmadığında ya kas gelişimi durur ya da yağlanma artar.
• Mikro besinler (vitaminler, mineraller):
Daha küçük miktarlarda ihtiyaç duyulsalar da etkileri büyüktür. D vitamini, kalsiyum, magnezyum, demir, çinko gibi mineraller bağışıklık, kemik sağlığı, enerji üretimi ve toparlanmada kritik rol oynar. Eksiklikleri performans düşüklüğü, halsizlik ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Doğru kombinasyon ise şudur: makro besinler vücudu çalıştırır, mikro besinler ise vücudu korur ve tamir eder.
👉 Burada asıl mesele “hangi besini, ne kadar, ne zaman ve ne amaçla alacağın”dır. Çünkü her bireyin ihtiyacı yaşına, kilosuna, hedefine ve günlük yaşamına göre değişir.
💡 Ben de eğitim paketlerimde tam bunu yapıyorum: Senin için doğru makro-mikro dağılımını belirleyip, antrenman ve kardiyo planınla birleştirerek sonuç odaklı bir yol haritası sunuyorum.
Sen de eğitim paketime katıl ve vücudunun ihtiyacını doğru karşılayarak hem performansını hem görünümünü en üst seviyeye taşı.
Unutma: “Yanlış yakıtla doğru yere varılmaz.”