Egzersiz ve Sağlık Arasındaki İlişki: Neden Vazgeçilmezdir?
Egzersiz, vücuda sadece kas kazandırmakla kalmaz; uzun vadede sağlık sisteminin temel taşlarından biridir. Düzenli fiziksel aktivite, damar sağlığını iyileştirir, kan basıncını dengeler ve kardiyovasküler hastalık riskini düşürür. Ayrıca egzersiz; insülin duyarlılığını artırır, tip 2 diyabet riskini azaltır ve metabolizmayı optimize eder.
Beyin için de bir “ilaç gibidir” denebilir: egzersiz ruh halini iyileştirir, stresle baş etmeyi kolaylaştırır, hafızayı destekler ve bilişsel kapasiteyi canlı tutar. Hücresel düzeyde bile etkisi vardır — örneğin egzersiz gen ekspresyonunu ve hormon dengelerini düzenler, “epigenetik” mekanizmalarla DNA seviyesinde bile değişimlere yol açar.
Öte yandan hareketsiz yaşam; obezite, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık, bazı kanser türleri, depresyon ve erken ölüm riskini artırır. Bu yüzden egzersiz sadece bir opsiyon değil, sağlığın sigortasıdır.
FWEREER