Kasları Çalıştırmanın Faydaları Nelerdir?
Kasları düzenli olarak direnç/kuvvet egzersizleriyle çalıştırmak, yalnızca “görünüş” için değil, bütünsel sağlık için kritik bir yatırımdır. Örneğin; direnç egzersizi (ağırlık, vücut ağırlığı, bantlarla çalışma) metabolizmamızı artırarak dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakmamızı sağlar. Ayrıca sağlıklı bir kas kitlesi, kan şekeri düzenini destekler, insülin duyarlılığını artırır ve 2. tip diyabet riskini düşürür.
Kuvvet antrenmanı kemik sağlığını güçlendirir ve osteoporoz riskini azaltır; özellikle kalça, omurga ve bilek bölgelerindeki kemik mineral yoğunluğunu destekler. Aynı zamanda eklemleri ve bağ dokularını destekleyerek sakatlanma riskini azaltır, fonksiyonel hareket kapasitesini artırır (örneğin merdiven çıkmak, eşya taşımak vs.).
Zihinsel açıdan da faydası büyük: direnç egzersizleri ruh halini iyileştirir, stresle baş etmeyi kolaylaştırır ve bazı çalışmalarda depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu görülmüştür. Ayrıca kas kaybı (“sarkopeni”) yaşla birlikte kaçınılmaz hale gelir; kasları düzenli çalıştırmak bu kaybı yavaşlatıp bağımsız yaşam süresini uzatabilir.
Özetle, kasları çalıştırmak estetikten çok öte: metabolizma, hormon dengesi, kemik sağlığı, hareket kabiliyeti ve zihinsel sağlık gibi pek çok sistemin desteğini alırsın.